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敏感肌の原因と改善方法|今すぐ実践できる効果的なスキンケアを伝授!

敏感肌の原因と改善方法|今すぐ実践できる効果的なスキンケアを伝授!

 

  • 40代になったら、肌が乾燥するようになった><
  • 加齢とともに、肌が荒れるようになった

それ、敏感肌が原因かもしれません…

 

敏感肌を改善する効果的なスキンケア方法を紹介していますので、ぜひチェックしてみてください^^

 

敏感肌とは?どんな症状があるの?

敏感肌の原因と改善方法|今すぐ実践できる効果的なスキンケアを伝授!

 

敏感肌とは、肌のバリア機能が低下し、外部からの刺激を受けやすい状態をいいます。

 

敏感肌の症状として代表的なのは、この3つです。

 

・肌にかゆみがある
・肌がヒリヒリする
・肌に赤みがある

 

 

ただし、敏感肌は特定の肌タイプに起こるものではなく、

 

・乾燥肌&敏感肌
・脂性肌&敏感肌

 

など、組み合わせもあります。

 

ですから、肌タイプによって、敏感肌の症状が異なるのが特徴です。

 

また、敏感肌はちょっとしたことが原因で、すべての肌タイプの方に症状が現れる可能性があります。

 

 

敏感肌の原因は5つ!

敏感肌の原因と改善方法|今すぐ実践できる効果的なスキンケアを伝授!

 

40代の女性に多い敏感肌の原因は、主に5つあります。

 

  1. セラミド不足による乾燥
  2. 間違ったスキンケア
  3. 食生活の乱れ
  4. 睡眠不足
  5. ストレス

 

敏感肌の原因について、それぞれ詳しく解説していきますね!

 

敏感肌の原因(1)セラミド不足による乾燥

セラミドは水分を保持する働きがあり、肌を乾燥から守ってくれます。

 

ただし、セラミドは加齢とともに減少するので、セラミドが不足すると肌が乾燥してバリア機能が低下します。

 

肌のバリア機能が低下した肌は、「アレルギー物質・刺激物資・細菌」など、外部の刺激を受けやすくなります。

 

敏感肌の原因(2)間違ったスキンケア

敏感肌の原因と改善方法|今すぐ実践できる効果的なスキンケアを伝授!

 

敏感肌の原因として意外と多いのが、間違ったスキンケアです。

 

敏感肌なので「しっかりお手入れしなくては!」という意識から、

 

クレンジング&洗顔を過剰におこない、肌の必要な皮脂まで洗い流しているケースがあります。

 

さらに、基礎化粧品を「フルライン+α」で使用し、返って肌へ負担になっていることも…

 

敏感肌なので、丁寧にスキンケアすることは大切ですが、やり過ぎはいけません。

 

敏感肌の原因(3)食生活の乱れ

食生活の乱れ、栄養バランスの偏りは、肌に影響を及ぼします。

 

外食が多すぎたり、コンビニ食で済ませていると、どうしても栄養に偏りが出るので、食生活の乱れにつながります。

 

敏感肌の原因(4)睡眠不足

敏感肌の原因と改善方法|今すぐ実践できる効果的なスキンケアを伝授!

 

睡眠不足が続くと、ターンオーバーの周期が乱れ、肌の新陳代謝が正常におこなわれなくなります。

 

本来はがれ落ちるハズの古い角質が肌に残っていると、肌の保湿力が低下し「乾燥肌・肌荒れ・ニキビ」などの原因になります。

 

さらに、美肌作りに欠かせない「成長ホルモン」は、睡眠中に分泌されるので、睡眠不足は肌トラブルの元になります。

 

敏感肌の原因(5)ストレス

ストレスは、自律神経のバランスが崩れる原因のひとつです。

 

自律神経と女性ホルモンは影響しあっているので、自律神経のバランスが崩れることで、女性ホルモンのバランスも崩れます。

 

女性ホルモンは、肌を美しく保つのに重要なホルモンです。

 

また、ストレスによってバリア機能が低下し、乾燥や肌荒れの原因にもなります。

 

 

敏感肌の改善方法3つ!

敏感肌の原因と改善方法|今すぐ実践できる効果的なスキンケアを伝授!

 

敏感肌の原因がわかったところで、今度は敏感肌の改善方法をご紹介しますね^^

 

  1. 正しいスキンケア
  2. 食生活の改善
  3. 生活習慣の改善

 

敏感肌の改善方法(1)正しいスキンケア

まずは、正しいスキンケアができているか?確認しましょう。

 

保湿をしっかりおこなう

敏感肌の原因と改善方法|今すぐ実践できる効果的なスキンケアを伝授!

 

敏感肌の原因のところでも述べたように、乾燥により肌が刺激を受けやすくなります。

 

保湿成分、特にセラミド不足を補い、肌にうるおいを与えましょう。

 

敏感肌タイプの化粧品を選ぶ

敏感肌は、小さな刺激にも反応しやすい状態です。

 

ですから、敏感肌用に開発された低刺激の化粧品を選びましょう。

 

敏感肌用は、パッチテストやアレルギーテストなどおこなっているものが多く、安心して使えます。

 

また、肌に合わなかったときのことも考えて、返金保証が付いた化粧品を選ぶのがおすすめです。

 

クレンジング&洗顔をやり過ぎない

メイクや汚れを落とす「クレンジング&洗顔」は、スキンケアにとって重要ですが、敏感肌の方はより注意が必要です。

 

クレンジング

クレンジングは肌にやさしいタイプが好ましいですが、洗浄力が弱すぎるとメイクを落とすのに時間がかかり、肌を何度もこすることになります。

 

クレンジングは肌になじませてから、30~60秒で洗い流すようにしましょう。

 

洗顔

洗顔は、泡立てネットを使い、キメの細かい泡を作ります。

 

顔は手で洗うのではなく、モコモコの泡で洗うことを意識しましょう。

 

【クレンジング&洗顔は、洗い流すお湯の温度に注意!!】

 

顔を洗い流すとき、あつ~いお湯を使っていませんか?

 

熱いお湯は、肌を乾燥させるので、必ず35度くらいの「ぬるま湯」ですすぎましょう。

 

朝晩のスキンケアをシンプルにする

敏感肌の原因と改善方法|今すぐ実践できる効果的なスキンケアを伝授!

 

敏感肌用の化粧品でもあっても、「化粧水⇒美容液⇒乳液⇒クリーム」とアイテムを重ねるたびに、肌への刺激と負担が増えます。

 

敏感肌なら、シンプルなスキンケアができるオールインワンジェルがおすすめです。

 

オールインワンジェルは、ひとつでスキンケアが完了します。

 

敏感肌用のオールインワンは、肌にやさしく返金保証も付いているので安心して使えますよ^^

 

敏感肌の原因と改善方法|今すぐ実践できる効果的なスキンケアを伝授!

セラミド配合!

 

敏感肌の改善方法(2)食生活の改善

健やかな美肌作りのために、食生活を見直しましょう。

 

1日3食、栄養バランスを考えて食べることが大切です。

 

特に美肌作りで意識したいのは、肌の細胞生成を助ける「タンパク質」です。

 

  • 大豆製品

 

それぞれ、60gの摂取を目標にしてみてください。

 

さらに、ビタミンもバランスよく摂取することが大切です。

 

  • 緑黄色野菜
  • 淡色野菜

 

それぞれ、100gを目安に摂取するよう心がけてみてください^^

 

敏感肌の改善方法(3)生活習慣の改善

・睡眠不足
・ストレス
・タバコ
・シャンプーによる刺激
・エアコンによる乾燥
・アルコールの摂り過ぎ
・カフェインの摂り過ぎ
・合わない化粧品

 

敏感肌に影響を与える生活習慣は、多岐にわたります。

 

一気に改善するのは難しいので、少しずつ毎日の生活習慣を改めていきましょう!

 

 

まとめ

敏感肌の原因と改善方法|今すぐ実践できる効果的なスキンケアを伝授!

 

敏感肌の原因と改善方法について、お伝えしてきました。

 

ぜひ、実践できるところから、スキンケアや生活習慣を見直してみてください。

 

当サイトでは人気の「敏感肌でも使えるオールインワンジェル」をランキングで紹介していますので、

 

よかったらチェックしてみてください^^

 

敏感肌の原因と改善方法|今すぐ実践できる効果的なスキンケアを伝授!

 

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