大人ニキビ 治し方

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大人ニキビの治し方|5つの原因と対策をわかりやすく解説!

大人ニキビの治し方|5つの原因と対策をわかりやすく解説!

 

40代になってもできる「大人ニキビ」。

 

意外に見落としがちな大人ニキビの原因、かんたんな対策など紹介しています^^

 

ニキビの種類は5つある!

大人ニキビの治し方|5つの原因と対策をわかりやすく解説!

 

ニキビには、5種類あります。

 

・白ニキビ
・黒ニキビ
・赤ニキビ
・黄ニキビ
・紫ニキビ

 

ただし、「いきなり赤ニキビができる!」というわけでなく、

 

「白ニキビ⇒黒ニキビ⇒赤ニキビ」と、上から下へ悪化していきます。

 

5種類の中でも、大人ニキビは上3つ「白・黒・赤」が多いのが特徴です。

 

大人ニキビに多い3種類について、詳しく説明していきます^^

 

 

大人ニキビで多い3つの種類と症状!

大人ニキビで多い、「白ニキビ・黒ニキビ・赤ニキビ」について、ここでは詳しく紹介いたします。

 

その1:白ニキビ

ニキビの初期段階です。

 

皮脂が詰まって盛り上がった状態で、肌の表面に白くポツポツと、ニキビができています。

 

白ニキビは、炎症を起こしていないので、ケアがしやすい状態です。

 

その2:黒ニキビ

ニキビの芯が表面に出て酸化し、黒くなったニキビです。

 

白ニキビと同じく、適切なケアで跡が残らないようにできます。

 

その3:赤ニキビ

白ニキビが悪化して、炎症を起こした状態です。

 

赤ニキビになると、治りにくくなってきます。

 

炎症が長引くと、跡が残りやすくなります。

 

早めのニキビケアが大切!

大人ニキビの治し方|5つの原因と対策をわかりやすく解説!

 

炎症した赤ニキビになると、「治りにくい&跡が残りやすい」ので、大人ニキビができたら、早めにケアすることが大切です。

 

次に、大人ニキビの原因&対策を紹介しますね^^

 

 

大人ニキビの5つの原因と対策!

ここでは、代表的な大人ニキビの原因5つについて、説明しています。

 

<原因1>肌の乾燥
<原因2>ストレス
<原因3>ホルモンバランス
<原因4>睡眠不足
<原因5>食生活

 

大人ニキビの対策も、一緒に紹介していますので、ぜひ参考になさってください^^

 

<原因1>肌の乾燥

大人ニキビの治し方|5つの原因と対策をわかりやすく解説!

 

肌が乾燥していると、バリア機能が低下し、外部の刺激を受けやすくなります。

 

刺激によって、皮脂や古い角質などが溜まりやすくなり、大人ニキビの原因になります。

 

顔の中でも「あご」は、皮脂腺が多くあるので皮脂が詰まりやすく

 

乾燥しやすい部位なので、大人ニキビができやすい場所になります。

 

【対策1】肌の乾燥

大人ニキビの治し方|5つの原因と対策をわかりやすく解説!

 

40代になると、肌は乾燥しやすくなります。

 

まず、保湿をしっかりおこないましょう。

 

次に、スキンケアを見直しましょう。

 

「ニキビ=皮脂」という思い込みから、クレンジングや洗顔をやり過ぎていることがあります。

 

大人ニキビの原因は10代と異なり、必ずしも皮脂が原因ではありません。

 

大人ニキビの治し方|5つの原因と対策をわかりやすく解説!

 

「洗い過ぎ」によって、肌のうるおい成分が失われている可能性があります。

 

肌にやさしいクリームタイプのクレンジングや、肌への刺激が少ない洗顔料を選びましょう。

 

<原因2>ストレス

大人ニキビの治し方|5つの原因と対策をわかりやすく解説!

 

ストレスは、皮膚の免疫力を低下させます。

 

ニキビの炎症が強くなったら、「ストレスが溜まっていないかな?」と、自分に問いかけてみてください。

 

また、「紫外線・化粧品の添加物・(無意識に)ニキビを触る」ことも、肌ストレスの原因になります。

 

【対策2】ストレス

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40代の女性は、仕事・家事・子育てなど、超多忙な毎日を送っているので、ストレスも溜まりがちです…

 

でも、美肌つくりにストレス対策は必須です!

 

気分転換やリフレッシュする時間を取り、ストレスと上手く付き合っていきましょう。

 

<原因3>ホルモンバランスの乱れ

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「ストレス・睡眠不足・疲労」などにより、女性ホルモンのバランスは乱れてしまいます。

 

また、強いストレスで交感神経が活発になり、男性ホルモンが過剰に分泌されると、ニキビができやすくなります。

 

【対策3】ホルモンバランスの乱れ

大人ニキビの治し方|5つの原因と対策をわかりやすく解説!

 

「規則正しい生活を送ること」「ストレスを溜めないように心がけること」で、女性ホルモンのバランスが乱れるのを防ぎましょう。

 

睡眠不足を避け、豆腐・大豆食品など積極的に摂取するのもおすすめです。

 

<原因4>睡眠不足

大人ニキビの治し方|5つの原因と対策をわかりやすく解説!

 

皮膚の細胞は、寝ている間に「修復&再生」がおこなわれます。

 

睡眠不足や、睡眠の質が落ちると、ニキビが悪化する原因にもなります。

 

【対策4】睡眠不足

大人ニキビの治し方|5つの原因と対策をわかりやすく解説!

 

できれば6時間は、睡眠時間を確保しましょう。

 

どうしても睡眠時間が短くなるときは、睡眠の質をアップすることが大切です。

 

できるだけ、「夜眠る前にスマホ、パソコンを見ない」ようにしましょう。

 

また、

  • 夜更かしを避ける
  • 寝酒を避ける
  • タバコを控える
  • 適度な運動をする
  • 寝室の明るさ、温度、湿度を快適にする
  • 夕食以降は、カフェインの摂取を避ける

など、できるところから、改善してみましょう。

 

<原因5>食生活

大人ニキビの治し方|5つの原因と対策をわかりやすく解説!

 

ダイエットで栄養のバランスが偏っていたり、不規則な食生活、栄養不足によって、大人ニキビができたり悪化することがあります。

 

ファーストフード、インスタント食品を頻繁に利用するのも、ニキビを増やす原因になります。

 

【対策5】食生活

大人ニキビの治し方|5つの原因と対策をわかりやすく解説!

 

栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。

 

高脂質・高糖質の食事を避け、ビタミン類(特に、ビタミンB・ビタミンC)を積極的に摂るようにしましょう。

 

大人ニキビの5つの原因と対策【まとめ】

大人ニキビの治し方|5つの原因と対策をわかりやすく解説!

 

大人ニキビの5つの原因と対策について、お伝えしてきました。

 

  1. 肌の乾燥
  2. ストレス
  3. ホルモンバランス
  4. 睡眠不足
  5. 食生活

 

あなたの「大人ニキビの原因は、何なのか?」

 

原因を探して、予防や対策をおこなってみてください^^

 

ただし、自己判断が難しい場合や、大人ニキビが悪化しているなら、迷わず皮膚科へ行って専門医に相談しましょう。

 

 

まとめ

大人ニキビの治し方|5つの原因と対策をわかりやすく解説!

 

大人ニキビの原因と対策について、お伝えしてきました。

 

大人ニキビの原因がわかっていれば、予防や改善をすることができます。

 

基本的なスキンケア、生活習慣を見直して、大人ニキビのない美肌を目指してください^^

 

大人ニキビの治し方|5つの原因と対策をわかりやすく解説!

 

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「大人ニキビで悩んでいる」「ニキビを予防したい」という方は、チェックしてみてください^^

 

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